本篇目录：
- 1、十五米折返跑是什么意思
- 2、五线折返跑的技术要领是什么,如何取得好的成绩
- 3、幼儿园《追追乐》活动教案
- 4、田径400米腿部折叠的技巧。。
- 5、幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案
- 6、20米折返跑标准与结果
十五米折返跑是什么意思
1、十五米折返跑是一项常见的体育运动训练中的项目。它以短跑为主，要求运动员在规定的十五米距离内完成折返动作，以磨炼其敏捷性、反应能力和加速度。
2、“15米折返跑是第一次出现在体育“国测”中的一个新项目，要求学生在音乐的伴随下，从一个定位点跑向另一个定位点，两个定位点之间相隔15米，在规定时间内，跑的趟数越多成绩越好。
3、米折返跑来回不算一趟，15米折返跑来回算两趟，一趟表示动作，从甲地到乙地一次，15米折返跑是两个标志物之间距离为15米，即起点到最后一个标志物后沿的距离为15米的折返跑。一趟表示动作，从甲地到乙地一次。
4、上体下压，用脚触线(或用手碰倒标志物)后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
5、折返跑是一种跑步的形式。折返跑是在两个标志之间来回跑，区别于绕圈跑。折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。
6、折返跑就是在两点之间来回的跑，比如在体育运动中的20米折返跑，两点之间距离20米，在一点起跑后到达另一点，然后再回头跑。
五线折返跑的技术要领是什么,如何取得好的成绩
折返跑需要多次的急停急转，下肢的爆发力对于提高折返跑成绩也起到至关重要的作用。提高下肢爆发力的方法有很多。比如蹲跳起、负重箭步跳、负重深蹲或半蹲、跳台阶、阻力带冲刺跑等等。
起跑后是一个加速跑的过程，到标志线约5米地方开始减速，转身后再加速。减速太迟会造成冲出标志线，多跑了距离浪费了体能。距离标志物或标志线2米左右处采取跨步急停的方式降速。
测试方法：从起跑线处向场内直线延伸，分别在5米、10米、15米、20米和25米处各设置一个标识物。考生在起跑线处站立式起跑，脚动开表，考生必须按规定依次用手击倒标识物，并完成所有折返距离跑回起跑线处时停表。
明年要想取得更好的成绩，可以通过坚持训练，再进一步提高成绩。训练方法如下：跳台阶：爆发力训练 短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。
这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练，也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。
幼儿园《追追乐》活动教案
1、听音乐进行热身活动。教师创设鼠妈妈带鼠宝宝出来玩的情景，听音乐进入活动场地，带领幼儿做运动前的准备活动。学习折身跑的技能。(1)小游戏，初步体验身体折回跑。
2、为了使幼儿掌握折身跑的技能，在活动中将“折身跑”练习寓于趣味性的游戏中，让孩子们在参与、体验的过程中学习技能，增强幼儿跑动中的自我保护意识，特设计了追追乐这一活动。
3、。琢磨着如何让整个活动如何更有趣，幼儿更喜欢参与，于是尝试用绿毛虫吃东西、蠕动、蜕皮等的动作来引导幼儿表现音乐的旋律和节奏特征，比较适合幼儿的年龄特征，幼儿听着音乐也玩的很开心。 2。
田径400米腿部折叠的技巧。。
练习方法：单腿全蹲以前脚掌撑地，另一条腿向体例伸直以脚尖内侧点地。借助身体重心向伸直腿的前外侧倾斜，支撑腿蹬地，伸直的腿在身体侧后面划半圆到躯千下成蹲撑，同时原支撑腿向身体另一侧伸出以脚尖内侧点地。依次向前行迸20-30米。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
折叠腿跑：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。
幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案
1、对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。发展自身的耐力、速度和灵敏性。训练往返跑的动作。提高动作的协调性与灵敏性。锻炼幼儿的团结协作能力。活动准备 设计场地，设置起、终点。
2、练习往返跑和钻的技能。提醒幼儿遵守规则，激发幼儿竞争意识。难点：提醒幼儿遵守规则。准备：教师和幼儿一起布置场地，（纸箱和呼啦圈）过程：给幼儿讲游戏规则。
3、通过此游戏充分锻炼了幼儿身体机能，增强了幼儿之间的合作能力，体验到集体合作的快乐和满足，并能自主参与到游戏中，体验游戏的乐趣，尝试游戏合作的技巧，感受运动带来的乐趣。
4、、《水浒全传》：“库藏粮饷，都是民脂民膏，你只顾侵来肥己买笑追欢，败坏国家许多大事。”。 幼儿园大班体育教案 篇3 活动目的： 开火车通过不同难度的隧道，发展合作钻爬能力。 能与同伴动作协调地通过障碍，体验游戏快乐。
5、幼儿园大班体育教案 篇1 大班体育活动：勇敢的解放军 大一班** 活动目标： 掌握肩上挥臂投物的基本动作，投掷能有一定的目测力和准确度。 积极主动地参与投掷游戏，乐意学习解放军的勇敢品质和合作精神。
6、幼儿园大班体育教案 篇1 【活动目标】 练习快跑，增强幼儿跑的能力和动作的敏捷性。 熟悉圈的多种玩法，培养幼儿的创意性。 幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。
20米折返跑标准与结果
1、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米，在接力区接棒均视为有效接力。起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第第三‘第四’接力区。
2、受试者站在起跑线后准备，听到开始口令后起跑，往返四次，到达终点时躯干到达垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非0时进1原则四舍五入。
3、果是运动员的话30x20折返跑一般男性在10～18秒之间，女性在14～22秒之间算合格，如果是一般的成年人男性15～25秒之间能完成，女性20～30秒之间能完成都属于正常的体质，如果是老年人和小孩哪可能用的时间会更长一些。
4、每一分钟匀加速一次，越跑到后面，节奏越快，折返的次数也越多。不同年龄段、性别有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑，35岁到44岁进行86次，45岁以上为76次，女子34岁以下76次，35岁以上66次。
到此，以上就是小编对于大班体育折身跑教案活动评析的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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