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跑步的每一步包含了哪三个技术环节
跑步与立定 “跑步走”预令与动令之间有个短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心前移身体向前倾，“跑步走”口令结束时同时启动。立定时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止。
起跑技术包括各就位，预备，鸣枪(或跑)三个阶段.听到各就位口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处。
短跑完整的技术结构是由：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成的。具体解释如下：起跑：短跑的起跑采用蹲踞式起跑技术，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。
蹬地阶段腿部用力最大，肌肉最为紧张，身体消耗能量最大。支撑阶段次之，恢复阶段是肌肉处于放松的阶段。跑步的过程就是肌肉紧张和放松循环的过程。
米跑过程中分四个技术环节 起跑技术 起跑后加速跑技术 冲刺跑技术 冲刺技术。
队列会操基本流程
队列会操基本流程：队列会操基本流程，指挥员将队伍带到会操指定地点后，跑到指挥位置后调整队伍，使高个学员在队伍右手边。
带入：指挥员在队首带会操队伍以纵队跑步入会操区域，喊各队口号（一遍）到达指定位置（图中椭圆位置）踏步立定。指挥员出列：指挥员跑步出列下达口令，排头注意将指挥员放在队伍中间。
部队队列会操的程序是：带队入场，整齐行进，步伐变换，方向变换，队型变换，出场。部队队列会操的目的：增强单个军人队列动作，其内容有：军姿的训练、正步、齐步、跑步的训练，四面转法，以及敬礼礼毕的训练。
立正：是队列动作的基础，只有做好立正，才能服务于下一个队列动作。
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令：齐步——走，立——定。
部队队列科目下达流程：立正、稍息、停止间转法、齐步、跑步、立定、敬礼、纵队、横队、集合、解散、整齐、报数。队列纪律：坚决执行命令，做到令行禁止。着装整齐，姿态端正，精神振作，严肃认真。
跑步时的正确动作是什么?
1、落地缓冲 很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
2、头和肩。跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手。
3、跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
4、跑步动作要领--如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉--坐式伸踝。
在队列条令中,齐步换跑步时,口令的预令和动令分别在哪只脚?
队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐步、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。
齐步，正步，跑步三大步伐走立定口令预令没有统一要求，动令要下在右脚上。齐步：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
齐步换跑步下口令那只脚取决于步法变换从哪只脚开始。通常，步法变换从左脚开始。听到预令“跑步”时，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
行进间，动令除向左转走和齐步、正步互换及敬礼、礼毕时落在左脚，其他均落在右脚。行进的基本步法分为齐步、正步和跑步：齐步 齐步是军人行进的常用步法。
跑步四步立定动作要领图解
1、腿部拉伸：站直，左腿向前迈一步，右腿向后弯曲，保持身体平衡。然后向前弯腰，尽量触碰左脚的脚趾，保持10秒钟，然后重复同样的动作，换另外一条腿。
2、齐步与立定 听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
3、跑步立定四步立定教学法如下：军事训练中三大步伐（包括齐步、正步和跑步）的“立定”口令的定字要下到右脚。
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