本篇目录：
- 1、吃素感受
- 2、如何发愿吃素
- 3、吃素该怎么吃才不会缺营养
- 4、佛家一般怎么吃素?
- 5、怎样吃素食
吃素感受
1、素食主义者认为素食更加健康，这种观点更加站不住脚。与普通人相比，素食者更容易缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素（尤其是维生素B12，几乎只能从动物性食品中获得，缺乏维生素B12会导致精神障碍）。
2、没吃素前，偶尔会感到烦躁，会有无名火，有时觉得混混沉沉；吃素以后精神出奇的好，心境和思维比以前清晰很多，不是一点，遇事也就容易想通。
3、皮肤更光泽 多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
如何发愿吃素
1、吃花素，即选择日期吃素，如初十五，六斋期、十斋期、佛菩萨纪念日。吃短素，即短期吃素，如吃六月素、父母去世后吃报恩素，吃还愿素等。吃肉边菜，条件限制，只吃与肉类混煮在一起的蔬菜。
2、发愿食素也是有三步骤 素心（认识食素的动机与目的）对自己的体质要有淸楚的了解（是否适合食素）素行（上面两点都可以，那就要行了)a、从早歺开始吃素，吃半月后看大便是否正常好的就在中歺开始吃。。
3、如果条件具足，可以发愿吃多少多少时间的素，然后努力去做到；如果条件不具足，你可以考虑每周周日吃素，因为这一天往往休息，不用应酬，要吃素就很容易；还有一种方法，就是发愿吃几顿譬如1000顿素食，这样更灵活，也好积累。
4、在家信佛人，并无规定必须吃素，有条件有方便吃素更好，不方便也不要勉强，能吃三净肉，坚持不杀生就很好。完全素食（所有荤腥都不吃）是较难做到的，要经历考验才能做到的的。
5、吃素不一定要发愿的，但是，发愿勤奋精进修行回向早日成佛也有非常重大的意义。可以读《地藏菩萨本愿经》、《佛说阿弥陀佛》、《药师琉璃光本愿功德经》等等，学习佛菩萨是怎样发愿的。
吃素该怎么吃才不会缺营养
1、坚持素食主义的朋友们，因为大部分以吃素为主，所以铁元素极容易缺乏。对此，在日常饮食之中可以吃一些深绿色的蔬菜或者是全麦食品加以补充。吃素的人如何补充营养3 蛋奶素食者可以适当的补充植物性脂肪。
2、适当多食用坚果，可以摄取丰富的蛋白质及微量元素，还可以拓展食用油的种类，葵花籽油、花生油、玉米油、橄榄油、椰子油，多种品类的油脂帮助人体营养均衡。
3、吃素的正确方法1 吃素时多吃谷豆类补充蛋白质 由于植物蛋白质属于不完全蛋白，完全吃素可能就会缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。
4、素食主义者可根据以下几点补充营养：牛奶不可少 常年素食为主，身体必然会出现缺钙的现象，所以一定要注意钙的补充，每天定量喝一些牛奶，以达到身体对钙的需求。
5、对于素食主义者，由于以植物性食物为主，素食人群可能会缺乏的营养是蛋白质、钙、维生素B1n－3多不饱和脂肪酸、维生素D、铁、锌等，这里就分别说说如何在素食的基础上，保证这些营养素的摄入。
佛家一般怎么吃素?
1、素食的概念包括不吃“肉”和“鱼”。“荠菜”是指大蒜、洋葱、韭菜等蔬菜的恶臭。《释迦牟尼经》说牧羊人的钱包吃生嗓子，熟食有助于卖淫。所以佛教需要禁食。所谓“鱼腥”，是指肉，即各种动物肉，甚至鸡蛋。
2、学佛者吃素一定要科学搭配不要单一。注意日常饮食不要高油高盐高蛋白。一些人认为吃素了没有肉类摄入体内脂肪蛋白摄入一定不足。这种想法是错误的。
3、吃素有下列几种形式：吃长素，即长期吃素。吃花素，即选择日期吃素，如初十五，六斋期、十斋期、佛菩萨纪念日。吃短素，即短期吃素，如吃六月素、父母去世后吃报恩素，吃还愿素等。
4、智慧、平等和无我，提倡尊重生命、保护动物和环境，并主张以植物为基础的食物。佛教的素食主义是一种生活方式，它强调不食用动物产品，如肉、鱼、家禽、蛋等，而使用植物产品，如蔬菜、水果、谷物等作为主要食物。
怎样吃素食
1、吃素的正确方法3 吃素要有方法，方法很重要的`。比如，早餐一定要吃好，而且要吃饱。以前我吃素时，因为早餐就吃稀饭，然后中午吃的也营养不良，晚上回来拼命吃。发现这种吃素方法，是错误的。吃素的话，早餐不能应付了事。
2、素食如何保证营养？应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
3、要营养均衡许多素食者对食物的要求不高，每餐青菜白饭，只求吃饱，结果导致营养不良、面色苍白。
到此，以上就是小编对于吃素入门的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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