学游泳过程（学游泳过程作文）-义乌市趣迅电子商务商行

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掌握浮水姿势在进入水中之前，首先要掌握浮水姿势。可以在浅水区域用救生圈或浮板进行练习。练习时要保持身体放松，呼吸平稳，双手伸直，双腿自然张开，让身体慢慢浮起来。练习一段时间后，可以尝试不用浮具进行浮水练习。

学习游泳需要遵循以下步骤：找到一个合适的水域：可以是游泳池、湖泊或海滩等。一般来说，初学者应该选择比较浅的水域，以便练习时能够触底。装备：在水中活动，必须具备必要的装备，如游泳衣、泳帽、泳镜和游泳圈等。

学习游泳的基本步骤：熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。

学习游泳的基本步骤如下：准备工具：泳衣，救生圈等。先学习换气，在浅水区半蹲，吸气后进入水里，憋不住了站起来换气。双手扶在泳池边上，或者使用浮板，头部露出水面，双腿联系打水，使身体浮于水面。

初学者学游泳的步骤如下：学会呼吸：在比较深的水中，要学会控制呼吸并在适当的时间将头部抬起，吸入新鲜的空气。学会漂浮：仰卧在水面上，放松身体，尤其是颈部。用手腕和脚踝控制平衡。

学游泳一般需要下面六个步骤：（1）熟悉水性。学游泳前需要先消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉后就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。

学习漂在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。学习八米漂前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。

学游泳的基本步骤憋气吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

蛙泳夹腿的动作收：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。翻：翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。

先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。

并且，水中站立是进行水中憋气吐气练习、漂浮练习等之后各个练习的基础。在训练之前和之后，如何在水中停止，都要依靠在水中的站立。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。

学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。

初学游泳的基本动作如下：水中步行初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。

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