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如何正确静坐?
1、静坐的姿势 初学静坐者，即应养成正确的静坐姿势，如下列所述——端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。两眼微睁，自然垂目。
2、臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
3、眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。02 表情方法 闭上眼睛之后，头部不能低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出刻意的表情。
4、静坐是修养身心的一种重要方法。静坐首先要能静下心来，因此我们可以按照“调身、调息、调心”三个方面入手。静坐的姿势也有很多种，我们就简单说下散盘、单盘、双盘。
初学静坐的变化
通过21天以后，我们就会有一种非常享受的体验，慢慢我们就习惯了。三个月以后，我们一天不静坐，可能就有点难受。
初学静坐时，身体出现颤动和出汗是很正常的反应，这是因为身体的能量得到了释放，身体的循环得到了促进，有助于身体健康。如果您感觉身体后倾，可能是因为您的坐姿不正确或者您的背部不够挺直。
首先最明显的变化就是从最早自己被大脑控制的机器人，变成能主动意识到活动的发生。坐两分钟。这看起来非常简单，只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始，坚持一周。如果进展顺利，再增加两分钟，坚持一周。
比如数息，心专注与呼吸，呼吸长知道呼吸长，呼吸短知道呼吸短，一呼一吸是一息，就这样一息、二息、三息、、、心若是起了杂念，赶紧收心从新再数。开始静坐应该以时间少，次数多为好。
最简单的静坐方法
调心的方法有很多我们就简单的说下，比如数息，心专注与呼吸，呼吸长知道呼吸长，呼吸短知道呼吸短，一呼一吸是一息，就这样一息、二息、三息、、、心若是起了杂念，赶紧收心从新再数。
一 端身正坐：不拘姿势，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盘腿，因为盘腿静坐不唯于心灵有益，对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。
臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
到此，以上就是小编对于静座姿势的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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