短跑运动的过程（短跑的过程是由什么组成的）-义乌市趣迅电子商务商行

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1、百米短跑运动员来到起跑地点，他们各自做准备活动仔细观察着我们班的各在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员，她先双手叉腰，右脚后根抬起，脚尖着地用力转自已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。

2、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。

3、写我跑步的动作 “预备——跑！”裁判员一声令下，霎时，运动员们犹如一只只勇猛的小老虎，飞快地向前方冲去。 3000米跑下来，他们一个个喘息不止，就像刚到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。

4、运动员来到了起跑地点，各自都在做准备活动，我仔细观察着我的这次的大热门023号运动员，她先双手叉腰，右脚后根抬起，脚尖着地用力转自已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。紧接着她又原地高抬腿跑步。

采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。①后蹬力量发要好；② 集中注意力；③ 提高反应速度；④ “预备”时的重心位置要合适。

米短跑技巧比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

加速技巧。100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。

短跑技术分为：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。

短跑的基本技术主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑。起跑技术的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的冲力，为起跑后的加速创造有利的条件。

短距离跑全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四部分。全程跑的成绩，取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距离以及各部分技术完成的质量。

第四部分：终点冲刺跑终点冲刺跑方式主要有两种。①采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。②直接跑过去。

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